文/拜托了爸妈！

　　妈妈们都希望自己的孩子出生时是漂亮的，除了基因会起到一些决定性作用之外，妈妈在期的饮食也起到让一定的作用。要想宝宝出生皮肤就好，期孕妈妈饮食上要下点功夫，孕妈妈在期多吃以下几样食物。

　　

　　一、蔬菜

　　蔬菜是高纤维食物，期吃蔬菜，可以帮助妈妈们缓解期便秘。对于宝宝的皮肤也是有很多的好处的，建议妈妈们多吃西兰花、胡萝卜这样的蔬菜。西兰花含有丰富风维生素A、维生素C，可以增强皮肤的再生能力，可以加快皮肤的新陈代谢。胡萝卜所含β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效。

　　多吃胡萝卜，不仅对宝宝的皮肤好，有的妈妈在期长痘痘，或者是皮肤干燥，也可以多吃些胡萝卜。

　　

　　二、高蛋白的食物

　　想要宝宝皮肤白皙、细腻，妈妈们可以在期多吃些高蛋白的食物，蛋白质可以促进细胞的生长。妈妈们可以多吃些豆制品或多喝牛奶，大豆中含有丰富的维生素E，可以防止衰老，同时也可以防止黑色素的沉淀，妈妈和宝宝的皮肤都可以变得更好。

　　

　　三、富含胶原蛋白的食物

　　富含胶原蛋白的食物有猪皮、牛筋等食物，除了这些肉类之外，妈妈们还可以多吃银耳、桃胶，这些食物当中富含植物性胶质，长期食用还可以润肤，妈妈们多吃这样的食物，不仅自己的皮肤得到的保养，宝宝的皮肤也可以变得更好。

　　

　　四、新鲜水果

　　水果中富含维生素，期的妈妈们就更应该多吃水果了，因为宝宝在妈妈肚子里的时候，有的维生素需要不断的被积累，身体用这样的方式来防止宝宝在出生之后缺乏维生素。水果当中的一些天然有机物也是皮肤发育的重要条件，多吃水果，好处多多，妈妈们千万不要忘记了在期多多的吃水果。

　　这四类食物都可以帮助宝宝的皮肤变得更加的细腻光滑，除了吃这些食物之外，妈妈们也不要忘记均衡饮食，让宝宝更加全面的成长。

　　育儿有态度：让育儿轻松，让养育生活更从容。

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