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钙是准妈妈最需求的营养素，晒太阳有利于补钙，孕期常常晒太阳瞄准妈妈和宝宝都有利益，那末妊妇怎样晒太阳才补钙呢?

阳光中的紫外线有利于分解维生素D，可是紫外线没法穿透一般的玻璃，坐在室内隔着玻璃晒太阳预期只是得到了阳光的温度，却没有吸取阳光的养分，所以在前提许可的情况下，准妈妈应该去室外晒太阳。

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在有阳光的时分，准妈妈应当将晒太阳作为天天的必修课程，晒太阳要充足，炎天天天不少于半小时，冬季不少于1小时，尤其是久坐办公室的孕妈妈们更要注意晒太阳，别的紫外线也有杀菌成效，半小时摆布的日晒就可以起到对皮肤和房间氛围的消毒作用。

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上午9到10点，下战书16到17点，是天天日晒的最好工夫，而上午11点到下战书15点这段工夫，阳光中的紫外线过强，恒久晒太阳会对皮肤形成损害。

炎天要制止暴晒，恰当降低晒太阳时候，一方面为皮肤康健思索，阳光中紫外线过强会损害皮肤，准妈妈本来就容易发生色素沉淀，暴晒会让雀斑加深。

再者，暴晒会让体温疾速升高，危害胎儿一般生长，还大概致使孕妈妈中暑，是以夏日晒太阳应当尽大概幸免直射，可在树荫下享用散射，外出穿着尽大概穿的透气轻巧。

夏季要多外出晒太阳，由于夏季人的皮肤暴露正在阳光下的时机本来就少，血液里的维生素D含量就会降低，危害钙的代谢，是以，准妈妈正在夏季有太阳的时间，就只管要进来晒晒太阳。

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