减脂的青菜有冬瓜，西红柿，韭菜。还有苦瓜和卷心菜。随着现在生活节奏越来越快，很多人都暴饮暴食，三餐没有规律，老是坐在电脑前缺乏运动，摄入高脂肪高热量的洋快餐等，都是会导致身体肥胖的，我朋友之前就是那样导致的肥胖，接下来让我给大家介绍几个减脂的青菜吧。

1,冬瓜

第一种蔬菜是冬瓜，冬瓜的营养价值非常的高，没有一点脂肪，碳水化合物含量也非常少，热量低，很清淡，可以帮助减肥还能美容。

2,西红柿

第二种是西红柿，西红柿中富含番茄红素，可以有效地抑制活性氧的活动，同时还具有一定的抗癌能力，另外还含有大量的维生素k跟维生素e，能防止骨质疏松。

3,韭菜

第三种是韭菜，韭菜的热量极低，怎么吃也不会胖，韭菜中含有丰富的纤维素，可以帮助胃蠕动，排出体内多于的脂肪还有垃圾，改善便秘。

4苦瓜，

苦瓜具有清热解毒的效果，在夏季是减肥的最好食物，苦瓜可以抑制食欲，所含大量维生素c，热量，脂肪都低，能帮助身体清楚肠道脂肪跟垃圾。

5是卷心菜，

卷心菜富含膳食纤维，可以改善便秘，所含的维生素c还有k可以抑制黑色素的形成，减肥又美容。

以上5种就是我给大家介绍的减脂的蔬菜了，多吃蔬菜肯定是有好处的，如果是减肥期的话，我们可以吃一些这些有利于减脂的蔬菜，一举两得。