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夙起十五分钟 女性瘦身安康两不误

良多身在办公室的女性老是空有一颗瘦身的心，确是不一个瘦身的工夫。而且有的人也忧郁本人瘦身没有精确招致了安康受损。那么怎样才能正在忙碌的日常生活内里，既能保障女性安康又可以瘦身胜利呢?

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举措一：睁开眼，翻翻身

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跟着闹铃响起，咱们去温顺温顺身子，调剂调剂呼吸。这个举措有助于减缓一整晚炼肩膀的压力，给胸部一个呼吸的空间。

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借没有苏醒的姐妹可以眯着眼，侧身躺着，从前面伸出两手臂，摊开手掌，再将一边卷向另一边，同时屈膝。头与膝盖反向。尽量往床边伸开双肩。

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呀!叫一声。来个180度大扫荡，击掌;同时让头追随手臂一路转，然后逐步天反向动。反复10次，然后换另一边。

举措两：抬起肩，支收腹

一个伸展叫醒了咱们的脑神经，借含混的mm晓得天亮了吧?让咱们再暖和一下，调节好心率。

拿开枕头，并仰卧着。蜿蜒膝盖， 双脚仄放在床上。手掌接近臀部，按住床垫。收紧腹部，两肩胛骨举高。连结一个完全的呼吸，然后放下。反复10至15次。(若是您的床垫太软，也可以爬下床，正在地板上做。) <

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