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多做什么运动可以助孕:《钝感力》一本教人赢
来源:http://daiyuncz.com  日期:2019-11-05

  睡眠质量,是人们所有活动和健康的源泉。

  一个人如果睡眠质量好,次日则精神奕奕,无论工作效率还是生活质量都相对高于睡眠质量差的人。

  白天充实的生活之后,晚上还会有个良好的睡眠,这是一个良性循环。

  与此相反,睡眠质量差的人,精神头不足,总想着弥补前一天的睡眠,周而复始,形成恶性循环。

  因此,长此以往,睡眠质量好是一种才能,有助于生活的幸福和事业上的成就。

  

  01 拥有睡眠能力,人生可支配的时间多

  睡得香甜,起得迅速,这是人的基本睡眠能力。

  没有睡眠能力的话,首先人们的身体抵抗力差,容易受到病菌的入侵,不能保持健康的身体。其次,就不能聚精会神的生活和工作,生活会因此缺少不少乐趣。

  “能够马上入睡,迅速起床”这是成功人士成功的理由之一,具体时间差距在哪里呢?

  也就是说,睡眠不好的人比睡眠质量好的人,会多出多少可供支配的时间呢?

  下面以渡边淳一在《钝感力》中一组数据为例说明。

  我们以普通人一天睡七个小时来计算,上床倒头就能睡着的人,和上床后挣扎了两个小时不能入睡,而起床又要发呆两小时、不能马上进入工作状态的人相比,一天就会有四小时之差。那么,以一个月三十天来计算的话,一个月的差就是一百二十个小时;以一年进行计算,就是一千四百四十个小时之差。以一个人一生来看,其活跃的年龄在二十岁到六十岁之间,以这四十年来算,睡眠不好的人浪费了五万七千六百个小时。

  我们如果能拥有睡眠能力,能够支配这近六万个小时,那么又可以做多少有意义的事情呢?

  刻意练习一万个小时,可以成就一项技能。六个万小时都用于专注一件事情,那将能成就一番事业。

  可见,睡眠质量对于人的一生是非常重要的。虽然我们周边的许多人,都能设身处地感受到睡眠的重要性,尤其是对于经常睡不着或睡不好的人们来说更是如此。

  那么,是什么影响到我们的睡眠呢?

  

  02 睡不着的原因是思虑过多

  失眠的人并不是不想睡觉,而是睡不着觉。而且他们比任何人更想睡觉,然而却无法入睡。

  无法入睡的原因有很多,比如遇事想不开的人们,过度劳累,过度依赖安眠药或有不良生活习惯等等原因,都会导致入睡较为困难。

  但睡眠能力较差的人有一个共性特征,就是大都属于多思多虑的类型。

  因此,要想睡眠质量好很重要的一点,就是不去考虑那些无聊的或没有结果的事情。若左思右想也于事无补,还不如横下心来闭眼休息。

  另外,就算睡不着也不要烦躁,这样往往起到相反的效果。很多失眠的人都会受到“我睡不着,所以我得早睡”这种恐惧心理的影响。

  越是想要早点睡,越睡不着。很多人在心中默默属羊,表面感觉自己什么都没想,其实还是心思重,不够钝感。

  要想睡得好,就要学会钝感一些。学会保证睡眠质量的技巧,将有助于养成好的睡眠习惯。

  

  03 如何保证睡眠质量?

  睡眠是补充体力的基础,通过睡眠能够恢复体力,无论身体多么疲乏,只要能够连续闷头大睡补充睡眠时间,人的体力一般就能够恢复如常。

  同时,能使人的头脑和精神得到休养。

  对于写作者来说,保证充足的睡眠质量,其中一个比较好的方法就是睡前阅读。

  就像著名作家路遥,睡前读书,直至书从手中自动脱落,便很快进入梦乡。

  平时喜爱读书的人,在睡觉之前看一下艰涩难懂的书籍,便是一种催眠术。

  无论是午睡还是夜晚睡觉,看书入睡能起到事半功倍的效果。读书也可以让整个身心放松下来,转移白天的烦恼琐事,静心平和,更有助于的睡眠。

  另外,人要在入睡之前尽量少做剧烈运动,保持平心静气。

  更重要的是不要胡思乱想,之所以难以快速入睡的原因是,部分人心思较重,总是心事放在心里。

  这些心事白天没有明显的影响,到了夜深人静,各种思绪重上太心头,辗转反侧,彻夜难眠。

  这时,睡眠不好的人更需要一个宽阔的胸怀,要放下心中所想,养成良好的睡眠习惯。

  那么,睡眠质量好坏影响到工作,也会同样写作者创作作品。富有创作性的工作,更需要睡眠好,精力充沛。

  

  04 睡眠质量好是一种潜在的写作才能

  写作者的作息时间都因人而异,但总体来说,他们都有一个好的睡眠,这是创作出好作品的基础。

  有的写作者的灵感爆发点在深夜,所以喜欢白天休息,夜间写作;有的写作者是遵循日出而作,日落而息的作息规律;有的写作者喜欢清晨起来写作,然后开启一天的生活和工作。

  比如,著名作家路遥的写作时间是中午到凌晨一两点;而村上春树的写作时间是晚上按时睡觉,白天写作。

  这些作息时间只要适应写作者的工作需求,都是无可厚非的。其中有一点是大同小异的,就是他们的睡眠质量是良好的。

  如果一个写作者没有一个好的睡眠,每天起床浑浑噩噩,思维不清晰,是很难创造出好的作品的。

  即使一时能有灵感,写出了好的文章,但也难以长期坚持下去持续不断的写作。

  因为睡眠质量不好,本身就影响身体健康。如果这样的现象一直持续,那么身体会受不了,写作也就难以继续下去。

  有的写作者的创新灵感来源于睡梦中,这也是基于良好的睡眠质量。有的写作者在清晨能够爆发创意,也是在前一天有质量好的睡眠的基础上。

  所以说,拥有好的睡眠能力,能够助益创作,也是写作者的一种潜在创作才能。

  此外,睡眠质量好,还有许多好处。诸如,睡眠质量好,每天精分抖擞,皮肤也会很有光泽。良好的睡眠能焕发美颜的神奇效果,也是长寿的秘诀。

  推荐阅读:渡边淳一《钝感力》

  作者简介:我是笔尖儿,喜欢读书,写写文字,如果你喜欢,我会把读到的好书介绍给你。

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