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　　怀孕后，孕妈们都会小心翼翼的养胎，在饮食方面，家人都会给予孕妈最周到的服务，熟识这场景的孕妈，应该经常会听到这么一句“多吃一点，胎儿才能更好的补充营养”。

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　　然而听话照做的准妈妈小欣，在孕七月的时候体重却超过了75公斤，比孕前增加了约25公斤……

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　　老一辈人总是说”一个人吃，两个人补，能吃就是福”，这看似没啥问题，但从医学的角度来看，真相并不是这样。因为体重在孕期一下子超标后，身体的各种器官会负担不起，有可能引发病变，不久后，准妈妈小欣被检测出患妊娠糖尿病。

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　　这种病发病率为5%~10%，在孕期会出现高血糖的现象，发生早产或死胎的几率都要高于正常的孕妈。而且羊水出现过多的几率为10%-30%，容易使孕妇出现渗透性利尿和导致孕妇的心肺功能异常、宫腔狭窄、血管壁增厚等...

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　　同时孕妇患了妊娠糖尿病后，抵抗力会明显的下降，容易出现合并感染（泌尿系统感染和霉菌）

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　　随后医生得知，婆婆在儿媳怀孕期间经常给她大补“海里游的，天上飞的，地里爬的”，各种山珍海味都往儿媳身上补，儿媳的体重自然蹭蹭蹭的往上涨。

　　婆婆这时反驳了，“以前自己怀孕时也是这么过来，多补点对身体好”。医生：不要拿以前的标准来衡量现在，以前生活条件不好，几乎要很久才能吃到肉，人的体质相对较差一些，但是现在不同了，人们几乎餐餐都有肉，日常 入的营养足够为此人体所需。

　　而且，孕期体重一旦超标后，有可能引发这3种不良后果，希望各位孕妈能引以为戒。

　　

　　一、超重容易导致胎儿过大（新生儿体重>4公斤），生产风险提高（难产），容易引起并发症导致胎儿窒息及脑缺氧、流产或死亡。

　　而且孩子出生后也容易引发一些并发症、如先天缺陷性疾病、体重滞留、成人肥胖症。

　　

　　二、在怀孕期间、若孕妇体重增加的太快（每个月涨3-4公斤），超过BMI标准值，患妊娠糖尿病的机率也会比较高，这时孕妈的血糖会变得忽高忽低不稳定，未来几年患第二性糖尿病的机率会明显提高（不是所有人都这样，概率比较小，因人而异）

　　

　　三、产后容易出现子宫复旧不全及产褥期疾病，还有些体质不太好的孕妈会出现恶露不尽，产后出血、气短多汗、大便困难腰腹隐痛、易喘易累等，为妈咪的行动带来很多不便，也会更懒得去运动，形成恶循环。

　　

　　以怀一胎为例，在孕前无论是哪种体重状态，只要孕妈孕期总体重超过15公斤或每周体征净增长大于0.5公斤的，在医学上都视为孕期体重增长超标、属于过于肥胖。

　　虽然妈妈们都希望胎儿能够吸收足够的营养~ 生下一个健康的小孩，孕期补充营养固然重要，但是要讲究方法，饮食均衡，切勿大吃大补。

　　以下是孕期控制体重的小诀窍，供各位准妈妈参考！

　　①：合适的热量

　　孕妈每天 取的热量为每公斤30大卡左右，比如，50公斤的妈妈每天所需的热量为1500卡。

　　孕早期：所需的热量和孕前一样、孕期：孕前所需热量+340千卡、孕晚期：孕前所需热量+452千卡

　　②：少量多餐

　　三餐+2~3个点心时间

　　食物以容易消化，易吸收的食物为主。

　　怀孕的时候特别容易产生怠倦，加上子宫逐渐变大会压迫胃部，影响消化。

　　所以，建议妈妈们采用少食多餐的办法。采取蒸，煮，炖烫的烹饪方式，可以保持食物的原汁原味，营养价值更高，这样的吃法可以减轻胃的负担。

　　另外要尽量少 取油炸或者高热量，没有太多营养价值的食物。

　　③：在孕期做一些适量的运动。

　　散步、瑜伽之类的温和运动对胎儿和孕妇都有益，不仅燃烧卡路里，还可以帮助你减少患上高血压和妊娠糖尿病的几率，产后容易恢复和快速减重！

　　

　　所以，孕期不是不能补，但一定要讲究饮食均衡和适量进补，愿所有的孕妈都能生下健康可爱的小宝宝！

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