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　　怀孕后开始严重害喜，试过各种方法却都无法解决？你知道吗，孕期按摩不但可以减轻身体压力，还能有效改善恶心呕吐的症状。跟着专家学会这6招按摩手法，立刻减轻不适！

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　　孕期按摩不但可以减轻身体压力、有效缓和焦虑不安的情绪，对改善孕吐也很有帮助。一起来试试吧！

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　　按摩前准备动作

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　　按摩前应该搓热双手或泡热水让手变温暖，再将精油或乳液倒在掌心抹匀，确定手掌沾满以后即可将精油／乳液涂抹在按摩部位。

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　　专家提醒：化学气味会影响胚胎发育，挑选精油一定要以天然成分的品项为主。如果无法判断精油是否安全，橄榄油、杏仁油等天然植物油也是很好的选择。

　　

　　孕吐按摩方式

　　步骤1.双手放在肚皮中心和宝宝打招呼。

　　

　　步骤2.一手不动，一手滑到胃部上方（左胸下缘肋骨）用掌心热敷。

　　

　　步骤3.双手掌心在肚皮上顺时针轻轻画圆抚顺。

　　

　　步骤4.双手交叠在肚皮上顺时针轻轻画圆抚顺。

　　

　　步骤5.双手掌心从下腹抚顺至胃，再沿肋骨下缘轻柔推抚至身体两侧。

　　

　　步骤6.双手掌心从腰侧往上交替抚顺至肚皮。

　　tips.按摩前把手搓热；按摩过程不要让肚子表皮移动，更不要做出‘压’或‘切’的动作，轻轻滑过去就好；画圆抚顺以2次为限，不要过度刺激耻骨周围。

　　适合精油：建议搭配生姜、柠檬或澳洲尤加利精油。生姜暖胃，能有效缓解胃部的紧绷感；柠檬气味清新、助消化；澳洲尤加利可消除恶心感。选择精油时以可以接受的气味为主。

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