对于产后哺乳的新妈妈来说，乳汁渗出充足是成功哺乳的要害，是以，产后一定要多吃一些通乳食物，特别对于乳汁渗出缺乏的妈妈，专家建议她们产后应当多吃一些通乳的汤汤水水。

对于产后哺乳的新妈妈来说，乳汁渗出充足是成功哺乳的要害，是以，产后一定要多吃一些通乳食物，特别对于乳汁渗出缺乏的妈妈，专家建议她们产后应当多吃一些通乳的汤汤水水。

有助于产后通乳的汤汤水水

芪归炖鸡汤

材料 小母鸡1只、黄芪50克、当归10克。

调料 盐、胡椒粉各适量。

〔做法〕

1.小母鸡宰杀，去毛及内脏，剁去鸡爪及嘴壳，用清水洗净。

2.黄芪去粗皮;洗净;当归洗净待用。

3.砂锅洗净，放清水400克，放入全鸡，年夜火烧开后撇去浮沫，加黄芪、当归、胡椒粉，用小火炖2小时左右，加适量盐，再炖2分钟便可食用。

团鱼汤

材料 团鱼(鳖)500克、羊肉250克、苹果5克。

调料 生姜、味精、盐、胡椒粉各适量。

〔做法〕

1.团鱼(鳖)放入沸水锅中烫死，剁来头爪，揭去鳖甲，掏出内脏洗净;羊肉洗净待用。

2.将团鱼肉、羊肉切成小块，放入砂锅内，加苹果、生姜及水适量，置大火上烧开，移至小火炖熬至生。

3.列入盐、胡椒粉、味精即成。

龟肉汤

材料 乌龟500克。

调料 熟猪油、香油、盐、葱段、姜块、味精各适量。

〔做法〕

1.将活龟头剁失踪放血，剥开壳，去掉苦胆，与龟肉及内脏洗净，切肉块。

2.锅内倒猪油烧热，先下葱段、姜块略爆香，再放龟肉、内脏、盐、香油一路爆炒，起锅盛入砂锅，一次放足清水，置旺火上煨大约2小时，若有龟蛋则列入，继续煨至汤汁浓稠，发出香气时，列入味精、盐，起锅装碗即成。