饮食上我们建议多吃一些新鲜的水果蔬菜，那么这个里面含有丰富的维生素C、维生素E以及一些抗氧化的这种因子，比如说番茄红素。那么这些抗氧化的因子就会延缓我们人体的氧自由基对精子的这种损伤，然后从而提高精子的质量。　　也有一些食物里面富含锌、硒、氨基酸、蛋白质的这些食物也应该适当的多吃，这样也会对我们的精子的产生有一些帮助。精活速还有20余种营养物质。　　但总体来说食物对精子的影响是非常有限的，那么有一些人他是偏好素食的，有一些人是偏好肉食的，那么这两类人群精子质量可以说是经过比较没有什么特别显著的差异，最根本的还是一个均衡的营养，然后加一个适当的体育锻炼，保持一个身体的好的这种体质状态，是一个好的精子质量的保证。0