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代妈价格表多少钱_深睡眠2小时正常吗
来源:http://daiyuncz.com  日期:2020-10-13
大家都知道,睡眠分为轻度睡眠和深度睡眠。只有进入深度睡眠才算是真正的进入了安眠状态,可以说,只有深度睡眠才可以在真正意义上帮助我们消除疲惫,恢复体力,维持健康。有人就会很好奇,深睡眠多长时间才算是正常的,深睡眠2小时正常吗?
深睡眠2小时正常吗
这是正常现象。 由于明显个体差异,深度睡眠的时间是不一样的,属于正常的个人差异。人每晚深度睡眠只占睡眠时间的百分之二十五左右。深度睡眠缓解压力,消除疲劳。每天六小时以上睡眠即可。
医学发现,一个晚上的睡眠分开好几个节律片段,脑波活动快慢不一,高低跌宕起伏,像一首乐章,每90—100分钟会重复一次,在这90分钟里,可分为非快速眼动睡眠(约占75%)和快速眼动睡眠(约占25%)。
非快速眼动睡眠又为细分为嗜睡期(约占10%)、浅睡期(约占40%)、深睡期(约占25%)。现在大家喜欢用手环监测自己的睡眠,当显示深睡眠只有2小时以内就好紧张了,其实你算一下,假如睡眠8小时,深睡眠2小时已经很好了。
如何进入深度睡眠
首先要在白天开始准备,可以尝试着多做运动,让身体进入疲劳状态;或者,你可以做一些低消耗、长时间的运动。比如:晚上吃饭后和家人一起散步、骑自行车到处转转等。这些都会有利于晚上的睡眠!
对于学生e族或白领人群等没有时间运动的人,就要抓住空闲时间,在早上或午饭后尝试做一些简单运动。适当的看看远方对视疲劳会有很大缓解,睡眠质量也不例外。
其次。中午尽量不要长时间的午休,20分钟左右分钟是最理想的状态,过长时间的午休会使我们的头感到昏痛,并有嗜睡感,其不仅影响晚上的睡眠,更会影响下午工作的质量。
另外,晚上也不要饮用咖啡或浓茶,这对晚上的休息的影响和失眠差不多,真是有想睡而不能睡之感。想必只有经历过的人才能懂!
深睡眠2小时其实是很正常的。一般人的睡眠都会保持在6小时到9小时之间,这期间不可能全部都是深度睡眠,所以深睡眠2小时是很正常的。如果大家有担心不能进入深度睡眠的想法,就可以尝试用一下文章给出的这些小方法,也许会对你有所帮助。
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