吃水果并不是童言无忌，生果事实正在饭前仍是饭后食用更哪些生果没有得当空腹吃？生果事实正在饭前仍是饭后食用更好？

　　榴莲、荔枝、芒果、西瓜、樱桃、甘蔗、香蕉等生果甜度较下，不宜饭前吃。

　　甜度下的生果简单令人发生饱足感，降低吃正餐的食欲，进而得到摄取充足蛋白质等别的营养素的时机。不仅如此，用这些生果取代正餐也不利于降脂跟减肥。由于空腹吃下时，营养素的消化、接收较为快捷间接，生果果糖更会正在体内转化成三酸甘油酯，反而形成血脂太高。

　　例如，许多减重者喜好吃香蕉，但香蕉的糖分跟热量皆没有低，“两根香蕉的热量约莫相当于一罐啤酒”。同时它的钾离子、镁离子太高，空肚食用能够会诱发一系列身体不适的反映，例如有些人吃完香蕉会头晕脑胀。不外正在运动前吃香蕉是出问题的，由于运动会加速代谢。

　　高甜生果也会安慰胃酸排泄。若是肠胃情况欠好，即便只吃一颗樱桃，也能够形成肠胃不适。

　　这些生果还会促使胰岛素大批排泄来降血糖，让人吃完后昏昏欲睡。

　　空肚时大批食用荔枝，以至会引发“荔枝病”。由于空肚时血糖原来便低，此时吃许多荔枝，安慰胰岛素大批排泄，便会让血糖降得更低，形成低血糖症。其症状包罗冒盗汗、心悸、颤栗、全身有力；重度低血糖将使脑神经功用受损、抽搐、晕厥。成年人内分泌体系较不变，神经系统也绝对美满，以是问题没有年夜，但白叟跟小孩对血糖颠簸耐受性不迭成人好，产生低血糖症的概率较下。便曾有数十名儿童空腹吃太多荔枝形成荔枝病，以至有人是以殒命。

　　

　　2. 太酸的生果

　　绿色奇异果、柑橘类生果、山查等酸度

　　有些身体健康的人正在空肚及脱水的形态下，吃进大批杨桃或饮用大批杨桃汁，成果形成急性肾衰竭，缘故原由是适量的草酸聚积于肾小管。急性肾衰竭虽然可逆，却也阴险。

　　西瓜、哈蜜瓜、火龙果、梨子、枇杷等生果皆属于寒凉性的生果，西医讲寒主收引，指血管、胃壁因寒而膨胀。是以空腹吃寒凉性生果，会形成肠胃讲爬动难题。

　　空肚食用生果，以苹果、芭乐、木瓜、葡萄等平性生果为佳，关于减重者也有必然资助。因平性生果纤维含量下，可增长稍许饱足感，又不会像高甜生果一样影响正餐。

　　若是饭前吃，最好提早1个小时吃。但若是得了胃病（如胃痛、胃胀气、消化性溃疡、胃酸过多、胃食道逆流）、糖尿病、肾病、心脏病、高血压等疾病，则发起一切生果皆要正在饭后食用。由于有些生果钾离子太高、糖分太高或是会增进胃酸排泄，对这些患者皆是弊多于利。

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