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孕期便秘是准妈妈常遇到的难题,良多人认为香蕉是润肠的,可减缓便秘症状。但实在那是个误区,只有熟透的香蕉才气有减缓便秘的功用,死的香蕉吃得太多反而会减轻便秘。由于,不熟透的香蕉多含鞣酸,会起到障碍消化的作用,抑止胃肠爬动。此外,香蕉吃多了也简单惹起准妈妈血糖降低,增长怀胎糖尿病的几率。
孕期准妈妈为何会便秘?
女性怀孕后,正在内分泌激素变更的影响下,胎盘排泄大批的孕激素,使胃酸排泄削减、胃肠道的肌肉张力降低及肌肉的爬动才能削弱。如许,便使吃出来的食品正在胃肠道逗留的工夫加长,不克不及像孕前那样畸形排出体外。
再有,因为食品正在肠道停留时间加长,食物残渣中的水份又被肠壁细胞从头接收,致使粪便变得又干又硬,难以排出体外。
另有怀孕之后,妊妇的身体举止要比孕前削减,致使肠道肌肉没有简单鞭策粪便向外运转;增大的子宫又对直肠造成压榨,使粪便难以排出;加上妊妇腹壁的肌肉变得薄弱虚弱,排便时不充足的腹压鞭策。是以,妊妇即便有了便意,也使劲膨胀了腹肌,但聚积正在直肠里的粪便仍很易排出去。
减缓妊妇便秘5准则
第一,多吃蔬果杂粮
妊妇常常果进食过于邃密而排便难题,是以要多食含纤维素多的蔬菜、生果跟细杂粮,如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。
第二, 晚上按时排便
天天早上跟每次进餐后最简单呈现便意,此中以早上醒来排便最好。是以,起床后先空肚饮一杯温开水或蜂蜜水,再吃早饭,增进起床后的竖立反射跟胃结肠反射。如许,很快便会发生便意,长时间保持便会造成晚上排便的好习气。
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