01

　　前几天，看到了一条触目惊心的新闻：

　　南京一名95后的女生小刘，有段时间一直宅在家里。

　　除了上厕所、吃饭、拿快递，她几乎都不下床。

　　5天之后，她突然觉得整个人都不对劲了：

　　先是从肚子到臀部都在持续发疼；

　　左腿发紫肿胀，不但弯曲不了，而且疼得睡不着觉；

　　到后来甚至连行动都需要人搀扶......

　　

　　去医院一看才知道，自己竟然患上了下肢静脉血栓。

　　医生说，她的左腿比右腿粗了足足7厘米。

　　

　　才21岁的她，如果不把这条腿治好的话，未来若干年她的生活质量都会受到影响。

　　甚至，如果再多躺几天，没有及时救治，后果更是不堪设想：

　　极有可能导致肺栓塞，或因血栓后综合征，形成猝死。

　　谁能想到，仅仅是因为宅家5天，一个年轻女孩的生命，差点面临严重威胁。

　　而当代年轻人的日常，不就是这样吗：

　　终日混迹各种网络社交，脸色蜡黄地对着手机和电脑的冷光屏；

　　左手奶茶可乐冰雪碧，右手炸鸡汉堡大薯条，在垃圾食品中寻找快乐；

　　放弃健身，成日躺在床上刷手机窥探别人的生活，能说上话的人却寥寥无几；

　　一边敷着最贵的面膜，一边战战兢兢地熬夜，浑然不知疾病已经找上门来......

　　年轻人，这些危险行为，你还要做多久？

　　02

　　久坐

　　之前发生过这样一件事：

　　一男子每天在电脑前坐12小时以上，险些猝死。

　　32岁的王先生，是一名设计师。

　　白天需要在电脑前久坐，不断修改自己的设计。

　　晚上又迷上了一款网络游戏，下班回到家也坐在电脑前。

　　半个月前，王先生感到腿肿了，还时不时地胸痛。

　　到医院检查后才得知，自己患上了肺栓塞，病情凶险需立即治疗。

　　

　　久坐的场景，几乎每时每刻都在上班族的身边上演着。

　　英国一项研究显示，人们每天醒来后，有60%以上的时间是坐着度过，平均超过9小时。

　　但你知道，久坐的这个小小的习惯，可能会引发一系列健康问题吗？

　　据世界卫生组织报告，每年有200多万人因久坐少动而死亡。

　　久坐，不但会引起肩颈腰背疼痛、肥胖、癌症和2型糖尿病，还可能导致猝死：

　　2017年，哈尔滨一年轻小伙叫上朋友来家里打麻将打了十几个小时。

　　他在久坐不动的过程中突然出现昏厥，摔倒过几次，后来险些送命；

　　2018年，21岁的大四学生，在网吧写毕业论文。

　　久坐两小时后突发抽搐，15分钟内先后三次抽搐，心梗猝死；

　　2018年，一位年轻女记者，崴脚后没几天，突然昏迷不醒。

　　12天后，医生宣布其抢救无效死亡。

　　而导致她死亡的原因，竟是因为崴脚后久坐不动，引发了肺栓塞死亡。

　　我们身边，这样的新闻还少吗？

　　久坐1小时的危害等同于吸两根烟，可减寿22分钟。

　　更可怕的是，你每天久坐的危害，是下班后通过运动也无法弥补的。

　　请重视久坐的危害，养成多站立的习惯吧！

　　03

　　垃圾食品成瘾

　　国外有一个叫摩根的青年，有天突发奇想：

　　连续吃三十天的垃圾食品会怎么样？

　　于是，他开始以自己为试验品，拍摄了自己三十天内的变化。

　　汉堡、薯条、肥宅快乐水，摩根毫无节制地吃着这些高糖、高盐、高油、高热量的食物。

　　第5天，他胖了八九斤。

　　第7天，他开始觉得胸闷。与此同时，他不得不把皮带往后挪了一格。

　　第10天，他胖了十五斤。

　　到了第17天，摩根经常浑身乏力，只能尽可能地躺着。

　　

　　第21天，他感受到了头疼、心情抑郁，呼吸困难，心律不齐。

　　第27天，他连上楼梯都变得困难。

　　第30天，实验终于结束，而摩根也落下了一身疾病：

　　30斤肥肉，脂肪肝，胆固醇、尿酸飙升，憔悴消沉，冠心病和心力衰竭的几率提高一倍，性生活基本停止，对垃圾食品严重成瘾，不吃就会头痛......

　　

　　与此对比的是，国外有个女生Alivia，原本也是喜欢胡吃海塞垃圾食品。

　　直到她发现自己脸上长满了痘痘，体重也逐渐上升，对生活充满了失望，她开始寻求改变了。

　　

　　她戒掉了每天吃垃圾食物的坏习惯，开始尝试不同的健康食物：

　　全麦吐司、牛油果、蔬菜、坚果、鸡胸肉、绿茶、水煮蛋......

　　

　　她发现，健康食物吃得越多，她对垃圾食品的渴望就越少。

　　一段时间过去了，她整个人都蜕变了：

　　皮肤变得光滑干净，身体变得轻盈活力，心态也蜕变得阳光自信。

　　

　　在垃圾食品面前，很多人无法抗拒多巴胺的诱惑。

　　你明知道它们对自己的身体有害无益，却还是忍不住在深夜一次次失控。

　　但继续无节制地吃垃圾食品，只会让你远离健康、变得更堕落而已。

　　04

　　熬夜玩手机

　　前几天，福建厦门，一名20多岁的女大学生，突然右眼暴盲。

　　而引起悲剧的原因，只是因为她连续两个月关灯熬夜玩手机。

　　无独有偶，湖北武汉的一位丁小姐，也因熬夜追剧导致眼睛出事。

　　去年国庆假期，她哪里也没去，一连七天都在熬夜追剧。

　　好不容易躺下休息时，还手机不离手，刷微博看朋友圈......

　　在这期间，她时不时地感觉到左眼模糊，视线不清。

　　去医院一查，被诊断出“眼中风”，原本视力1.2的左眼几近失明。

　　所谓的眼中风，是由视网膜动脉阻塞引起。

　　医生说，丁小姐是因为长期使用电子产品，加上气温降低导致血管收缩，血栓堵塞住了视网膜的中央动脉导致的。

　　有这样一项研究结果：中国人每天花在手机上的时间平均为5小时。

　　经常盯着手机看，眼睛不可避免地会疲劳、怕光、流泪、发痒、酸胀，患上干眼症。

　　晚上关灯玩手机，甚至会得青光眼，有永久失明的风险。

　　你以为你是因为睡不着才熬夜玩手机，其实是因为玩手机才让你睡不着。

　　电子产品发出的蓝光，会让身体误以为：现在是白天，不要睡了起来嗨。

　　本该睡觉的时间，玩着手机却越发清醒。

　　久而久之，你会精神不振、视力下降、变胖、衰老。

　　若长期躺着玩手机，姿势不当甚至还有偏瘫的风险。

　　

　　05

　　在网上看到有人发了这样一条朋友圈，扎心不已：

　　“我24岁，没有目标，没有理想。

　　每天上班下班，上班没激情，下班抱着垃圾食品玩手机。

　　不想社交，不爱运动，体重飙升，颜值掉线，碌碌无为。

　　每天都很焦虑，0负债，但卡里只有个位数，没有女朋友。

　　所以，我终究活成了自己曾经讨厌的样子。”

　　多少年轻人，嘴里说着要改变现状，却依然活得浑浑噩噩。

　　不要等到健康额度告急、生命遭遇突变，才后悔之前为什么不好好生活。

　　生命是一张单程票，别浪费了它。

　　人生只有一次，只有自律才能让你活得更高级。

　　愿你我能戒掉这些坏习惯，蜕变成自己喜欢的样子。

　　共勉。