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专家分析：孕晚期的营养特点

　　关于怀孕晚期的准妈妈，要特殊留神养分的迷信 入，若是养分过衰，很简单招致极大女的发生，是以，本篇资讯，专家便通知孕晚期的准妈妈们，怀孕晚期的养分特殊，和若何迷信饮食。

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专家剖析：孕晚期的养分特色

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　　怀胎晚期，胎儿的发育很快，养分必然要跟上。正在饮食中增长豆类蛋白质，如豆腐跟豆乳等。多食用海产品，如海带、紫菜，多食用动物内脏跟坚果类食品。留神节制盐分跟水份的 入量，以避免浮肿，惹起怀孕中毒症。

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　　进入孕晚期阶段，平常称围产期阶段，这时候应侧重留神妊妇跟胎儿的平安，必需按期接管产前检查，生涯要有纪律，感情要不变。

　　1. 要增补足量的钙。怀胎晚期妊妇对钙的需要量明显增加，由于胎儿牙齿、骨骼钙化须要大批的钙，妊妇要多喝骨头汤、虾皮汤，多吃芝麻、海带、植物肝脏、蛋。

　　2. 增补足量的维生素B1。孕晚期妊妇维生素B1缺乏，会呈现近似早孕反映的症状，以至影响出产时妊妇的子宫膨胀，招致难产。以是，妊妇要多吃富含维生素B1的细粮。

　　3. 怀胎晚期除正餐中，要加吃零食跟夜餐，如：牛奶、饼干、核桃仁、生果等食物，夜餐应取舍简单消化的食物。

　　亲亲瑰宝小编推举两款孕晚期食谱：

　　★奶油双诊

　　资料：菜花、西兰花各200克，粟米、胡萝卜丁、面粉各适量。

　　调料：植物油、鲜奶、盐、胡椒粉各适量。

　　做法：①粟米淘净沥干;菜花、西兰花掰小朵滚水中焯1分钟洗沐沥干。②将菜花、西兰花用油炒熟衰正在盘中。③正在锅内余油中放面粉，小火炒至黄色，参加鲜奶，拌匀，再加盐、胡椒粉、粟米、胡萝卜丁，炒匀后淋正在菜花、西兰花上。

　　功能解析：本菜富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素K等营养素，产前吃可防备出产时大出血，产后可增长母乳中维生素K的含量。

　　★椒盐排骨

　　资料：排骨500克，鸡蛋1个。

　　调料：水淀粉75克、面粉30克;植物油、白糖、料酒、五香粉、咖喱粉、盐各适量。

　　做法：①将切块排骨正在上述猜中(植物油等6种)腌制15分钟。②用1个鸡蛋、水淀粉、面粉调成蛋糊，将排骨放入糊中挂匀。③用5成热油炸排骨，八成熟时捞出。④再用7成热油炸排骨，呈金黄色捞出。⑤用凉熟油滚至皮酥捞出。⑥装入盘中，淋少量香油、撒上椒盐。

　　功能解析：本菜露蛋白质、铁、锌、VA、VD、VB12等，养分周全，可为孕晚期常饮食谱。

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