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怀孕初期吃什么？孕早期是胎儿最不稳定的时候，极易受到外界干扰。很多孕妈妈的流产大多发生在孕早期，所以孕妈妈在孕早期一定要注意保胎。那么孕早期妈妈吃什么可以保胎呢？这里就给大家推荐一些保护胎儿的食物。

最佳防吐食物孕吐是孕妇最难受、最常见的妊娠反应之一，也是孕妇最难熬的时期。选择适合孕妇口味的食物可以预防孕吐。营养学家认为，含有多种维生素的柠檬和土豆特别适合处于妊娠反应期的孕妇。

最佳保胎蔬菜菠菜是叶酸含量最丰富的蔬菜，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克。叶酸最大的作用是保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑儿等神经系统异常。

因此，专家提倡在怀孕的前两个月多吃菠菜或叶酸片。此外，菠菜中大量的B族维生素还可以预防孕妇常见的盆腔炎、抑郁、失眠等妊娠并发症。

最佳饮料绿茶是微量元素的“丰富矿物质”，其中含有锌，对胎儿发育有突出的作用。据测定，在同样的饮食情况下，经常喝绿茶的孕妇每天的锌摄入量比不喝绿茶的孕妇高14毫克之多。此外，绿茶还含有丰富的铁元素，所以经常喝绿茶也可以预防贫血。

最佳防早产食品经常吃鱼可以预防早产，起积极作用的是鱼中的一种特殊脂肪酸。因为孕期延长，婴儿出生体重平均比其他地区高107克，这也为他们以后的发育打下了良好的基础。所以孕期多吃鱼对胎儿有好处。

最佳零食孕妇可以在正餐之外吃零食拓宽营养素的供给渠道。专家建议食用葵花籽、西瓜籽、南瓜子等瓜子。因为葵花籽富含维生素E；

西瓜籽中丰富的亚油酸能促进胎儿大脑发育；另一方面，南瓜子富含营养，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸等。营养成分比例均衡，有利于人体吸收利用。

最佳酸味食品孕妇经常对酸味食物感兴趣，孕妇吃酸味食物真的很好。女性怀孕后，胎盘会分泌一种抑制胃酸分泌的绒毛膜促性腺激素，降低消化酶的活性，进而削弱孕妇的食欲和消化功能。所以吃酸是这种反应的良方。

同时，胎儿发育，尤其是骨骼发育，需要大量的钙。但钙盐沉积下骨骼的形成离不开酸的食物，酸的食物也能促进肠道对铁的吸收。因此，酸味食物对母亲和胎儿都有好处。

但是孕妇也要注意酸味食物的选择。山楂虽然营养丰富，但会加速子宫收缩，可能导致流产，所以孕妇最好敬而远之。西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等。对补充酸也有好处，适合孕妇。

最佳分娩食品安胎饮食注意事项1.少吃生食或冰。生食含有病菌，冰容易引起子宫收缩。甜瓜、荔枝或芝麻油鸡也可能增加收缩，所以你应该少吃。

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2.咖啡、茶、巧克力的食用也要适度：过量的咖啡因可能导致流产，胎儿出生体重会有些轻。

3.不要接触酒精饮料：饮酒后，胎儿和羊水中酒精的浓度与母体相同，代谢速度要慢得多，所以酒精对胎儿的影响大于母体。酒精可引起胎儿流产、智力低下、低出生体重、早产等。严重者可出现胎儿酒精中毒综合征。

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