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宝宝到了2、3岁，是可以培育锻炼宝宝的睡觉习气。正在晚上8、9面的时间就要筹备让宝宝进入就寝形式了。怎样让宝宝早点睡觉，养成好习气呢？

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第一招：把家里提调剂成就寝形式

若是一家人皆晚睡，电视声跟谈话声此起彼伏，那您便不克不及怪宝宝没有定时睡觉了。由于孩子们简直皆是小机警，素性好动，良多时间即便感到有困意也会保持顽耍，更何况年夜人们皆借没有睡觉，让孩子感到借没到睡觉时间。发起家长到了睡觉时间，要给孩子营建一种睡觉的空气，包罗灯光调暗，关闭电视机，大人不再放言高论，以至须要一路入眠，让孩子感到睡觉的工夫到了。

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家长也可以让孩子本人做些睡觉的筹备事情，如刷牙、洗脸、洗脚、收拾整顿床铺等事情，这个进程看似简略，倒是正在对孩子停止生理表示，让他们晓得该睡觉了。

第二招：睡觉前一小时制止大脑镇静

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良多小朋友到了睡觉时间借玩得很努力，以至于躺正在床上大脑镇静得睡不着。普通发起家长正在孩子上床前一小时不要玩得太疯，不要玩令大脑镇静的游戏，好比跟孩子玩捉迷藏打闹嬉戏，最好能将孩子的感情调剂为安祥形式，好比妈妈可以给孩子讲睡前故事、睡前播放舒缓的音乐，哼唱童谣等，有助于孩子培育睡觉感情，削减入眠所需的工夫。

第三招：白日不要睡得太久

白日睡得太久的孩子大多晚上睡欠好，以至稍不如意便大哭大闹，弄得家长夜没有成眠。并且研讨证明，晚间睡眠不足而白日嗜睡的孩子不只生长发育比力迟缓，并且注意力、记忆力、创造力跟运动技能皆绝对较差。若是孩子白日睡得过多，家长可以无意识天弄醒孩子，或逗他多玩一会儿，经由过程调剂去克制“诟谇倒置”。普通学龄前儿童中昼寝1-2个小时便可，切忌让孩子睡上三四个小时以至更长时间。

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