聪明大脑的秘密:什锦鸡蛋丝食谱大公开

时间:2023-12-01来自:未知 点击:239

鸡蛋丝什锦饭的做法如下:

材料:鸡蛋2个、青椒50克、干香菇5克、胡萝卜50克以及油、盐、味素、水淀粉、麻油适量。

制作方法:

聪明大脑的秘密:什锦鸡蛋丝食谱大公开

1. 首先,将鸡蛋的蛋清和蛋黄分别打入两个容器中,然后分别加入少许水淀粉,搅拌均匀(注意不能打起泡)。

2. 接着,将打好的鸡蛋液分别放入涂油的方盘中,然后将方盘放入锅中,隔水蒸熟(使用中小火,避免大火导致孔洞变老)。

3. 蒸好后,将鸡蛋分别切成蛋白丝和蛋黄丝。

4. 香菇用温水浸泡变软,青椒洗净去籽,胡萝卜洗净,然后分别切成丝。

5. 在炒锅中加入油,放入胡萝卜丝、香菇丝、青椒丝,煸炒至熟。

6. 然后放入切好的蛋白丝和蛋黄丝,加入盐、味素,翻炒均匀。

7. 最后,淋入麻油,搅拌均匀,即可出锅。

适用人群:1-3岁宝宝。

健康提示:鸡蛋富含维生素A、D、B2及铁,还含有人体必需的组氨酸、卵磷脂、脑磷脂,这些都是对大脑和神经发育不可或缺的营养素。而胡萝卜、香菇中含有丰富的维生素和微量元素,青椒中维生素C丰富,并且有利于铁和锌的吸收。这一款美食营养丰富,堪称绝好大组合。


参考资料